ناظور....ستار
مرحبا بالزوار الكرام.نتمنى الانخراط معنا في أحلى منتدى.منتديات ناظور....ستار.وشكرا لكم على الزيارة


منتديات ناظور....ستار بيت من لا بيت له
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تحصل على عضلات بطن جامدة‏

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
meikel
نائب المدير
نائب المدير
avatar

عدد الرسائل : 203
العمر : 26
الموقع : www.nadorstar.yoo7.com
المزاج : متوسط
نقاط : 38200
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 21/08/2008

مُساهمةموضوع: كيف تحصل على عضلات بطن جامدة‏   الأحد 24 أغسطس 2008 - 2:50

بسم الله الرحمن الرحيم


اليوم جبت لكم تمرينات مكثفة لعضلات البطن

هذه التمرينات ذات تقنية عالية وصعبة الاداء .. فاذا وجدت صعوبة في ادائها من اول مرة فلا تحبط وساير التمرين

ولا تنتظر أن تشتد عضلات بطنك بين يوم وليلة أو أسبوع أو أسبوعين

فعضلات البطن هي أضعف عضلة في جسم الانسان لذلك فهي تحتاج لتمرين مستمر ولفترة طويلة

فالتمرينات الاتية 18 تمرين مصور

قم باداء كل تمرين مجموعه واحدة الى أن تحدث باضطراب العضلة
1-

2-

3-

4-

5-

6-

7-

8-

9-

10-

11-

12-

13-

14-

15-

16-

17-

18-واخيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.nadorstar.yoo7.com
Admin
Admin
Admin
avatar

عدد الرسائل : 1395
العمر : 27
الموقع : مجهول
العمل/الترفيه : ***...***
نقاط : 42663
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 19/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل على عضلات بطن جامدة‏   الإثنين 25 أغسطس 2008 - 16:30

laka jaziila achokri a5i

_________________


أن تكون عضوا لا يعني مجرد وجودك الوهمي

ولكن بابداعاتك وحضورك الدائم

يسطع منتداك في الآفاق

المدير










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nadorstar.yoo7.com
yassinoss
عضو جديد
عضو جديد


عدد الرسائل : 6
العمر : 28
المزاج : dahiik
نقاط : 35390
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 29/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل على عضلات بطن جامدة‏   الأربعاء 29 أبريل 2009 - 13:56

CHOKRAN BEZAFFFFFFFFF RANI BDITE NDIRE FIHOM
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nadorstar.yoo7.com/profile.forum?mode=register&agreed=tru
Med.st
مشرف قسم
مشرف قسم
avatar

عدد الرسائل : 97
نقاط : 34937
السٌّمعَة : 12
تاريخ التسجيل : 22/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل على عضلات بطن جامدة‏   الإثنين 21 فبراير 2011 - 15:11

machkooor akhi 3ala lmawdo3
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.nadorstar.yoo7.com
hamza
مشرف عام
مشرف عام


عدد الرسائل : 354
العمل/الترفيه : متفائل
نقاط : 44134
السٌّمعَة : 7
تاريخ التسجيل : 19/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تحصل على عضلات بطن جامدة‏   الإثنين 21 فبراير 2011 - 15:22

ina mawdo3 ra sowar xwalo
almarjo tajdid sowar

_________________








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.nadorstar.yoo7.com
 
كيف تحصل على عضلات بطن جامدة‏
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ناظور....ستار :: ~*¤ô§ô¤*~ منتدى الرياضة~*¤ô§ô¤*~ :: قسم الرياضة العربية-
انتقل الى: